Uważność bez presji

Opis

Dla kogo jest kurs Uważność bez presji

• Dla kobiet, których głowa nie wyłącza się nawet gdy w domu już cisza
• Dla tych, które próbowały “relaksować się”, ale ciało i tak trwa w napięciu
• Dla osób, które żyją w trybie gotowości — nawet gdy nic złego się nie dzieje
• Dla tych, które chcą konkretnych narzędzi, nie kolejnego “po prostu oddychaj”

Czego się nauczysz i co zyskasz dzięki tej wiedzy

• Zrozumiesz neurologiczne podstawy swojego umysłu — dlaczego nie możesz “po prostu się uspokoić” i dlaczego to nie jest Twoja wina
• Poznasz techniki oddechowe, które naprawdę regulują układ nerwowy — nie wyciszają go na chwilę, ale uczą go innego trybu działania
• Nauczysz się bezpiecznie wracać do ciała — bez wysiłku, bez presji osiągnięcia jakiegoś stanu
• Odkryjesz, czym jest nerw błędny i jak jego aktywacja zmienia Twoje codzienne funkcjonowanie
• Dostaniesz techniki regulacji emocji, które możesz stosować w każdej chwili — w domu, w pracy, w drodze
• Przepracujesz materiał z PDF-owym zeszytem ćwiczeń, który prowadzi Cię krok po kroku między lekcjami

Co wyróżnia kurs Uważność bez presji

• Żadnego “bądź tu i teraz” bez wyjaśnienia — wiedza zakorzeniona w neurobiologii
• Konkretne ćwiczenia, nie godziny teorii
• Krótkie nagrania — bez lania wody, bez watowania treści
• Zeszyt ćwiczeń PDF do samodzielnej pracy
• Prowadzi Justyna — nie entuzjastka uważności, ale specjalistka od układu nerwowego z 300+ godzinami praktyki terapeutycznej

O prowadzącej

Justyna Rogulska-Nowak — certyfikowana mentorka kobiet i trenerka specjalizująca się w regulacji emocji, napięciu układu nerwowego i przeciążeniu. Ponad 300 godzin praktyki terapeutycznej. Ocena warsztatów przez uczestniczki: 4.84/5. Ocena jakości prowadzenia: 4.86/5.

Forma kursu

Online – video na platformie nowaja.online

Zeszyt ćwiczeń PDF z ćwiczeniami do każdej lekcji

Czas trwania kursu

9 nagrań video